最近は体の調子のことを考えてヨーグルトを食べたり、飲んだりしています。

っというのも、副作用なのかわかりませんが、フォーゼストの服用を始めてから腸の調子が悪いです。っというのも、便の回数が減っている感じがします。

フォーゼストの直接的な副作用なのかドウなのかわかりませんが、便の回数が減り、少し便秘気味です。

そのために、排便があったら、便の状態をチェックしています。
乳酸菌やビフィズス菌の善玉菌が活発に働いていれば、腸内は本来の弱酸性に保たれているので、便は黄色っぽい。

いわゆる健康的な便ということになります。
しかし、悪玉菌が増えるとアルカリ性に傾く。そうなると便は茶色っぽく、少し黒々としたべんになります。

便の平均的な回数としては1~3回が一般手ですが、便秘になると4~5回に一回のペース。たとえ便が出たとしても、ベチャベチャだったり、ポツポツとうさぎのような糞になったりします。

正常な場合はバナナ1~2本くらい。

水分を招いた便の半分は腸内細菌とその死骸。水分が多いと下痢になり、少ないと便秘になりがち。もしかしたら、私は水分の量が少ないのかもしれません。

それから、胃や腸の調子が悪いことで、便秘や下痢になることもあるために、普段の食事にも注意。食物繊維やヨーグルトなど、腸内環境が良好になる食べ物を意識的に取りたいものです。